扫一扫
有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地。选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率， 即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)% 静态心率，静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数。超过目标心率的就需要调节运动强度，否则会造成一些运动损伤。此外，还要注意呼吸调整以及及时补水， 是三步一呼、三步一吸;运动时没事儿就要喝点10—16度的开水、纯净水或电解质饮料，利于心脏健康。
昌冠体育设施有限公司常年库存 塑胶地板充足,凭借雄厚的实力，丰富齐全的 塑胶地板规格品种，完善的质量保证，合理的价格，优质的服务，不断地受到新老用户及业内人士的肯定和信任，我们本着及用户之所及，想用户之所想的服务宗旨不断地拼搏，进取，在此对多年来支持我们的各行各业的新老朋友表示由衷的感谢，愿我们今后的合作更加愉快！
首先，明确小区健身器材厂家产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器，想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去专业健身房，可以辅助有规律的室外器械锻炼。其次，考虑小区健身器材厂家产品安装的环境与条件，一个适合的器材，才会提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器占地较小，一些功能比较多的健身器在家中使用时，有些功能由于空间的限制，并不能真正发挥作用;而且如果占地过大，每次使用都需要安装或者搬动，也会大大降低健身的热情。价格适中：不要盲目崇拜国外产品，国内企业生产的产品，价格相对较低，种类较多，这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是国外健身器材所缺乏的。小区健身器材厂家产品的售后服务要注重：购买健身器时也要像买其他产品一样，不要忽视售后服务的问题，特别是零部件较多的健身器，更要问清楚售后服务的具体办法，国外产品要问清是否有维修点。
随着小区健身器材厂家在社区建设的逐步完善，越来越多的社区健身器材被大家广泛的接受与使用。可是，你知道你身边这些健身器材的正确的使用方式吗?太极揉推器：主要活动肩关节与臀部小肌肉群，动作不宜过快，缓慢匀速进行。双杠：锻炼胸大肌、肩肌前部、肱三头肌，动作要有控制，身体不要前后摆动。上肢牵引器：锻炼背部肌肉，既能加强肌肉力量，又能提高身体柔韧性，但动作不要过快过猛。小区健身器材厂家扭腰器：坐式与立式两种，主要锻炼腰腹部肌肉。由于阻力很小，动作不可用力过大，注意腰背保持正直。天梯：发展协调能力与肩部、臂部肌肉的联系。悬垂后利用身体的摆动交替换手向前移动，注意前行的幅度要与摆动幅度相配合。健骑机：有氧运动与肌肉耐力相结合的运动，主要锻炼肩肌后部、上背肌肉以及大腿肌肉。练习时注意腰背挺直，不要弓腰，手臂与腿协调配合，动作不要过猛。小区健身器材厂家双位蹬力器：主要锻炼大腿肌肉，注意背要贴紧靠背，身体保持正直，蹬起时动作平稳，不能过猛，注意膝关节与脚尖保持相同方向，蹬直脚时不要完全伸直膝关节。椭圆机：上下肢配合的有氧运动，上下肢同时得到锻炼的同时，又减轻了膝关节所承受的压力，特别适合膝关节有伤病者使用。注意身体保持正直，不要过分前倾，上下肢协调用力。漫步机：属于有氧运动，以正常走路的步幅，进行中速运动。注意动作幅度不宜过大，不要利用身体惯性运动，双腿大幅前后劈开，容易导致髋关节脱臼或拉伤，另外避免双腿同时前后大幅悠荡，以免跌伤。
室外健身器材如今在市场上也算是风生水起，各种厂家比比皆是，五花八门的室外健身器材经常是看的人眼花缭乱，但要说根据照片就去看谁家的室外健身器材好，相行业外的人都很难分得清，前不久，小编就收到这样的疑问，某宝上面的器材和你们家的健身器材看着都一样，为什么你家的健身器材那么贵呢，这个时候，往往是从工艺到生产解释了一大堆，还是没能留下客户，那么这室外健身器材的好坏如何区分呢？ 点，看案例，每个厂家都会有安装的案例，北京奥康达公司产品遍布三十多个省市自治区，并远销美国、德国、西班牙等二十多个海外 ，如果你所在的地方恰好有我们的安装案例，您可实地考察一下，亲眼看到实体后，自然分辨的出好坏。第二点，看公司实力，每个厂家都会凸显自己公司的实力，如果一个网站连自己的生产车间和生产规模都不敢晒出来的话，那么这个公司的实力可见一般，北京奥康达公司拥有四个工作车间，分别为机加车间、焊接车间、喷涂车间、组装车间，各种产品生产为大批量生产，我们拥有先进的大型数控光纤激光切管机，自动上下料，切断、打孔、坡口一气呵成，完全取代锯床、钻床、冲床等传统设备，加工精度高、效率高、产品一致性高。第三点，看资质，河北昌冠的产品不仅通过了美国ASTM认证、德国GS安全认证，国内国体NSCC认证，还被誉为中国市场公认品牌等多项荣誉资质。
技术支持：k797.com
